2024年迎接一個可愛龍寶還來得及！！趕緊收下這份攻略！
一次告訴你/妳，提升好孕氣的技巧與備孕NG大坑
備孕是兩個人的事，記得夫妻一起努力接好孕唷！
好想生龍寶？趕緊記下這張龍寶時間表（含星座）
生肖是按照農曆的『立春』計算的，在2024/02/10-2025/01/28出生的寶寶，都是龍寶
若想要生龍寶，就要盡可能將預產期控制在這個區間，依照40週孕期計算去反推懷孕的時間
只要控制在2024年4月23之前懷孕就能趕上！所以2023年底還來得及積極衝刺
生龍寶的4大事前準備工作！
能不能順利擁有健康龍寶，備孕是一個重要的階段！需特別注意身體營養補充與生活方式的調整。
1.健康檢查：
為確保您和伴侶的身體狀況良好，建議孕前健檢，常見項目包括：常規檢查、血液檢查與遺傳檢查等。如有任何健康問題，專業醫師可協助及早處理，並給予備孕調理建議及懷孕風險評估。
2.測排卵期 精準開車：
『精準掌握排卵期』才能彈無虛發！提高好孕機率
努力要在對的方向！每天頻繁做功課，反而會因此增加壓力、降低精蟲的品質與數量喔！
卵子通常會再排出後存活24小時，精子排出後可存活3-5天！記得把握在排卵日前後兩天做功課
由於個體排卵週期不同，建議可搭配使用排卵試紙測試更能精準掌握排卵期。
3.注重備孕期間營養：
台灣衛福部與婦產科專業醫師建議，懷孕前三個月，應開始每日補充葉酸600ug，及多種礦物質。
►為何你/妳需要孕前營養品輔助？
一、精緻飲食無法滿足營養需求
現代人飲食行代精緻化，並且食物在加溫烹調的過程當中，營養素多半被破壞，因此很難透過食物獲得足量的營養素，更建議額外補充相關維他命才能滿足需求劑量。
二、壓力會加速消耗營養素
不管是日常工作壓力、備孕、高強度運動等，身體為了應付這些壓力，過程中會耗損更多的營養素。你很難發現自己營養正在流失，但你會很明顯的發現自己狀態不如從前。
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4.減少不良生活習慣：
保持良好生活作息，並適度運動。建議戒除菸酒等不良習慣！長期菸酒會降低雄性激素分泌，小蝌蚪數量減少、活動力低、質量差等，也會深深影響懷龍寶的順利度，身體健康了，寶寶才會願意停留喔！
備孕飲食怎麼吃？
無論你是外食族，還是自己煮飯吃，謹記以下飲食3大原則依樣也能很健康。
文末附上備孕飲食紅黑榜，小夫妻請收藏好摟！
1.營養均衡：
據國民健康署指出『均衡飲食』是維持身體健康的基礎。每天均衡補充醣類、蛋白質、脂肪、維生素、礦物質、水等六大營養素。
特別建議增加蛋白質的攝取，蛋白質若攝取不足會導致體內賀爾蒙失調，造成排卵停止！此外，蛋白質被人體吸收後，會轉變成胺基酸，其中的『精胺酸』是製造精子的原料，有助增加小蝌蚪的數目、活力與質量，針對女性也可以增加子宮內膜厚度，以利受精卵著床。
2.著重進食順序：
胰島素的失衡會進而影響受孕的機會！因此，建議可以先吃蔬菜，在吃碳水化合物的進食順序，能有效避免血糖不穩定。
3.選擇健康的原型食物：
盡可能避免加工醃製品，或添加香精、複雜調味的食品！以原型食物簡單蒸煮的烹調方式，保留食材更多的營養價值，避免油炸、燒烤等。
備孕NG 3大坑？紅黑榜飲食一次告訴你/妳！
想要養精蓄銳，養成又圓又大的卵泡，這些大坑千萬不能踩!
1.塑化劑的危害，精卵的隱形殺手：
如果你是外食族一定要特別留意！隱形塑化劑的危害多見於『塑膠餐具』、『塑膠包裝袋』、『免洗餐具』等！接觸過多的塑化劑可能會導致不孕。
2.不良的飲食習慣：
三餐飲食不規律、經常暴飲暴食，會造成血糖的不穩定，導致胰島素的失衡影響受孕的機會！
3.NG食材：
想要好孕體質，一定要盡可能避免攝取精緻加工類食物、高油、高糖、高鹽飲食！養成健康好體質，才能為懷孕做好準備！以下食物紅黑榜，小夫妻們請收藏
除了以上秘笈能幫助你/妳打造幸孕體質，放鬆心情、不過度焦慮的良好心態，更容易造娃成功唷！
祝福大家都能備孕成功上岸！龍寶已經乖乖在等爸拔 馬麻接回家摟 附上2024龍寶好孕圖，給所有看到最後的準爸爸媽媽接好運：）
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